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孕婦懷孕 1-3 個(gè)月，宜多吃富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉、水果、堅(jiān)果、粗糧等。 1.富含葉酸：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要?？啥喑圆げ恕⑻J筍、草莓等。 2.蛋白質(zhì)豐富：有助于胎兒組織生長。像雞蛋、牛奶、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源。 3.維生素多樣：維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，如橙子、獼猴桃；維生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、黑芝麻。 4.礦物質(zhì)充足：如鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可從乳制品、豆制品獲?。昏F預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、紅棗是不錯(cuò)選擇。 5.膳食纖維豐富：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。如芹菜、燕麥、玉米等。 總之，孕婦在孕早期要注意飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)食物，為胎兒的健康成長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。