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精神過(guò)度緊張會(huì)給身心帶來(lái)不良影響，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、合理飲食、尋求社交支持等來(lái)緩解，必要時(shí)可借助藥物治療。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、自我暗示等，減輕心理壓力。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.保證睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，有助于恢復(fù)精力和穩(wěn)定情緒。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如全麥面包、香蕉等。 5.尋求社交支持：和親友傾訴，參加社交活動(dòng)，獲得情感支持和理解。 6.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、鹽酸帕羅西汀片等，但需遵醫(yī)囑。 總之，面對(duì)精神過(guò)度緊張，要綜合采取多種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若緊張情緒持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。