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如何通過食物有效補(bǔ)充鈣鐵鋅

2024-11-28 15:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣從食物中補(bǔ)鈣鐵鋅

回答1
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通過食物補(bǔ)充鈣鐵鋅，可從奶制品、肉類、海鮮、堅(jiān)果、蔬菜等方面入手，包括牛奶、牛肉、牡蠣、腰果、菠菜等。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣，且容易被人體吸收。 2.肉類：牛肉、羊肉等紅肉，以及動(dòng)物肝臟，是鐵的良好來源。 3.海鮮：牡蠣、蝦等富含鋅，同時(shí)也能提供一定量的鈣和鐵。 4.堅(jiān)果：腰果、杏仁等含鋅豐富，對補(bǔ)充鋅有幫助。 5.蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜富含鐵和鈣。合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣鐵鋅的需求，但如果存在嚴(yán)重缺乏的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-11-29 09:07

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