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剛懷孕的女性，飲食要豐富均衡，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和葉酸的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果、堅(jiān)果、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？蛇x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，如雞肉、牛肉、鯽魚、雞蛋、豆腐。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如橙子、蘋果、香蕉、青菜、西紅柿等，有助于增強(qiáng)免疫力。 3.礦物質(zhì)：像牛奶、蝦、海帶等食物富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。 4.膳食纖維：粗糧、蔬菜等富含膳食纖維，如玉米、燕麥、芹菜，能預(yù)防便秘。 5.葉酸：葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^食用菠菜、蘆筍、香蕉等食物補(bǔ)充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片。 總之，剛懷孕的女性要注意飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的環(huán)境。但需注意，飲食要適量，避免過度進(jìn)食。