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懷孕初期飲食要注重營養(yǎng)均衡，多樣化。包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于胎兒發(fā)育很重要，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.維生素：新鮮蔬菜和水果富含多種維生素，像橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：補(bǔ)充鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，如動物肝臟、豆制品、堅(jiān)果。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，可多吃全麥面包、芹菜。 5.碳水化合物：為身體提供能量，選擇粗糧，如玉米、糙米。 總之，懷孕初期的飲食要豐富多樣，保證營養(yǎng)充足，以滿足孕婦自身和胎兒的需求。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、變質(zhì)的食物。