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產(chǎn)后 70 天奶水不足可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、吸吮不足、情緒不佳、乳腺管不通暢、身體疲勞等。 1. 飲食不合理：產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡可能影響乳汁分泌。建議多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，同時保證水分充足，多喝鯽魚湯、豬蹄湯等。 2. 吸吮不足：嬰兒吸吮次數(shù)少或吸吮時間短，對乳頭刺激不夠。應(yīng)增加喂奶次數(shù)和時長，即使沒有奶也讓嬰兒吸吮。 3. 情緒不佳：產(chǎn)后焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會抑制泌乳素分泌。產(chǎn)婦要保持心情舒暢，家人要給予關(guān)心和支持。 4. 乳腺管不通暢：可能由于乳汁淤積導(dǎo)致。可通過熱敷、按摩等方法疏通乳腺管。 5. 身體疲勞：產(chǎn)后休息不好，身體過于勞累。產(chǎn)婦要保證充足的睡眠，適當(dāng)活動，避免過度勞累。 總之，產(chǎn)后奶水不足需要綜合調(diào)理。產(chǎn)婦要注意飲食、情緒、休息等方面，同時讓嬰兒多吸吮。如果經(jīng)過調(diào)理仍無改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取進(jìn)一步措施。