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懷孕初期的飲食至關(guān)重要，要營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化。能吃黑芝麻，其富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。飲食方面，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物。 1.蛋白質(zhì)：如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，有助于胎兒組織和器官的發(fā)育。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜等，能增強(qiáng)免疫力。 3.礦物質(zhì)：像牛奶、豆制品可補(bǔ)充鈣，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒骨骼發(fā)育不良。 4.粗糧：如玉米、糙米等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，懷孕初期的飲食要豐富多樣，合理搭配，以滿(mǎn)足孕婦自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、不潔食物。