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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李斌 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
外科
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慢跑減肥需注意運動強度、時間、頻率、姿勢及跑后事項等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-15 09:09
1.運動強度：根據自身狀況逐漸增加，避免一開始就過度疲勞。
2.運動時間：從較短時間開始，慢慢延長至30分鐘以上。
3.運動頻率：每周至少3次，保持規(guī)律。
4.正確姿勢：身體正直，步伐適中，雙臂自然擺動。
5.跑后事項：不要立即大量喝水，充分休息后再進行拉伸。
總之，慢跑減肥要循序漸進，長期堅持，才能達到理想效果。
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