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建議口服蓋爾奇d試試。多吃含鈣豐富的食物。乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶；肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、骨頭湯，雞肉、雞蛋、鴨蛋；蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等；水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、葡萄干、花生、蓮子等都是鈣含量豐富的食物。

年齡增大以后鈣質(zhì)會(huì)在體內(nèi)流失，相對(duì)比較多，所以需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣的，一般中老年補(bǔ)鈣的話，可以多喝高鈣牛奶，也可以補(bǔ)充鈣爾奇d或者是龍牡壯骨沖劑，或者碳酸鈣d3，這些都是具有補(bǔ)鈣的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，平時(shí)也要多曬曬太陽(yáng)，才能促進(jìn)鈣質(zhì)更好的吸收。