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25 歲補(bǔ)鈣，可選擇的鈣片種類較多，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。選擇時(shí)需考慮鈣含量、吸收率、副作用、適用人群及價(jià)格等因素。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量相對(duì)較高，每片可達(dá) 40%左右；葡萄糖酸鈣的鈣含量較低。 2.吸收率：氨基酸螯合鈣的吸收率較好；乳酸鈣的吸收率也不錯(cuò)。 3.副作用：部分人服用碳酸鈣可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適；葡萄糖酸鈣則相對(duì)較少引起副作用。 4.適用人群：孕婦和哺乳期女性適合服用乳酸鈣；骨質(zhì)疏松人群可選擇枸櫞酸鈣。 5.價(jià)格：葡萄糖酸鈣價(jià)格相對(duì)較低；氨基酸螯合鈣價(jià)格可能稍高。 總之，25 歲人群補(bǔ)鈣選擇鈣片時(shí)，應(yīng)綜合考慮上述因素。建議先咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)自身情況選擇合適的鈣片。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食中鈣的攝入，多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。