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自行判斷濕熱體質(zhì)和濕寒體質(zhì)，可從癥狀表現(xiàn)、舌苔脈象、面色神態(tài)、大小便情況、身體感受等方面入手。 1.癥狀表現(xiàn)：濕熱體質(zhì)常表現(xiàn)為口干口苦、身熱不揚(yáng)、皮膚油膩、痤瘡多發(fā)；濕寒體質(zhì)則多有畏寒肢冷、腹部冷痛、關(guān)節(jié)疼痛等。 2.舌苔脈象：濕熱者舌苔黃膩，脈象滑數(shù)；濕寒者舌苔白膩，脈象濡緩。 3.面色神態(tài)：濕熱者面色紅赤，神情煩躁；濕寒者面色蒼白或發(fā)青，精神不振。 4.大小便情況：濕熱者大便黏膩不爽，小便黃赤；濕寒者大便溏稀，小便清長。 5.身體感受：濕熱者常覺身體沉重、悶熱；濕寒者則覺身體發(fā)冷、困倦。 總之，通過綜合觀察以上多個(gè)方面，可以對自身的體質(zhì)有一個(gè)初步的判斷。但要明確診斷，還需咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生。如果體質(zhì)偏頗較為明顯，影響到生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)理。