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20 歲出現(xiàn)駝背可能由不良姿勢(shì)、脊柱病變、肌肉力量失衡、骨骼發(fā)育異常、遺傳因素等引起。改善方法包括糾正姿勢(shì)、鍛煉、治療原發(fā)病、佩戴支具、手術(shù)等。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭彎腰、坐姿不正等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致駝背。應(yīng)時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時(shí)挺直腰背，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背看手機(jī)或電腦。 2.脊柱病變：如脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病可能引發(fā)駝背。需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)影像學(xué)檢查明確診斷，根據(jù)病情采取藥物治療（如非甾體抗炎藥布洛芬、塞來(lái)昔布等）、物理治療或手術(shù)治療。 3.肌肉力量失衡：背部肌肉力量薄弱，胸部肌肉緊張，也會(huì)造成駝背。加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，如引體向上、游泳等，同時(shí)可進(jìn)行胸部肌肉拉伸。 4.骨骼發(fā)育異常：先天性脊柱畸形等骨骼發(fā)育問(wèn)題可能導(dǎo)致駝背。此類情況通常需要根據(jù)具體情況評(píng)估是否手術(shù)矯正。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，脊柱結(jié)構(gòu)存在異常，易出現(xiàn)駝背。需定期檢查，早期干預(yù)。 總之，20 歲駝背應(yīng)引起重視，及時(shí)明確原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，有助于改善駝背情況。