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對孩子補(bǔ)腦有益的食物有魚類、蛋類、堅果、水果和蔬菜等。 1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如 DHA，對孩子的大腦發(fā)育和認(rèn)知功能有益，常見的有三文魚、鱈魚等。 2.蛋類：雞蛋中的蛋白質(zhì)、氨基酸比例適合人體生理需要，蛋黃中的卵磷脂等成分有助于改善記憶力。 3.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，對大腦健康有益。 4.水果：藍(lán)莓富含抗氧化劑，可以改善大腦的認(rèn)知功能；香蕉中的鉀元素有助于提高注意力。 5.蔬菜：菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于保護(hù)大腦細(xì)胞。 總之，讓孩子飲食多樣化，合理搭配這些補(bǔ)腦食物，有助于促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育和智力提升。但要注意適量食用，避免過度。