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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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防止腳踝扭傷，可從增強(qiáng)腳踝力量、做好熱身準(zhǔn)備、選擇合適鞋子、注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、保持正確姿勢(shì)等方面著手。 1.增強(qiáng)腳踝力量：通過(guò)踮腳尖、腳踝旋轉(zhuǎn)等練習(xí)增強(qiáng)肌肉力量。 2.做好熱身準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，拉伸韌帶。 3.選擇合適鞋子：提供良好支撐和穩(wěn)定性，避免過(guò)高或過(guò)低的鞋跟。 4.注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地：確保場(chǎng)地平整，無(wú)障礙物。 5.保持正確姿勢(shì)：如跑步時(shí)步伐適中，避免過(guò)度內(nèi)翻或外翻。 總之，預(yù)防腳踝扭傷需要多方面注意和努力。在日常生活和運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成良好習(xí)慣，能有效降低腳踝扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2024-12-06 05:11
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