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腳扭后腳面筋疼，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、軟組織挫傷、骨折、炎癥反應等原因引起。治療方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1. 休息：受傷后應立即停止活動，避免加重損傷，讓受傷部位得到充分休息。 2. 冷敷：在扭傷后的 72 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：72 小時后若腫脹不再加重，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于促進恢復。 6. 包扎固定：使用彈性繃帶適當包扎受傷部位，提供一定的支撐和保護。 7. 康復訓練：在疼痛緩解后，進行適度的康復訓練，增強肌肉力量和關節(jié)靈活性。 總之，腳扭后腳面筋疼需要及時采取正確的處理方法，促進恢復。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。