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腳扭后腳面筋疼，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、軟組織挫傷、骨折、炎癥反應(yīng)等原因引起。治療方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷，讓受傷部位得到充分休息。 2. 冷敷：在扭傷后的 72 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：72 小時(shí)后若腫脹不再加重，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于促進(jìn)恢復(fù)。 6. 包扎固定：使用彈性繃帶適當(dāng)包扎受傷部位，提供一定的支撐和保護(hù)。 7. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 總之，腳扭后腳面筋疼需要及時(shí)采取正確的處理方法，促進(jìn)恢復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。