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嗓子疼常見(jiàn)于咽炎、喉炎，非藥物治療首先需保證充分休息，增加液體攝入，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，溫和飲食，避免刺激物。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.充分休息：減輕聲帶負(fù)擔(dān)，有助于恢復(fù)。
2.增加液體攝入：多喝溫水或不含咖啡因的茶，保持喉嚨濕潤(rùn)。
3.保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)：使用加濕器，避免干燥環(huán)境加劇喉嚨不適。
4.溫和飲食：選擇易于吞咽的食物，避免過(guò)熱、過(guò)冷或辛辣食物。
5.避免刺激物：戒煙，遠(yuǎn)離二手煙，減少酒精攝入。
非藥物方法雖能緩解輕微嗓子疼，但對(duì)于細(xì)菌感染或病毒引起的嚴(yán)重癥狀，仍需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素或抗病毒藥物治療。

吃荸薺：現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪，以及多種維生素和鈣、磷、 鐵等礦物質(zhì)，甘寒性涼，有清熱生津、利咽化痰之功，所以咽炎患者在日常生活中可以多食用一點(diǎn)荸薺。 喝冰糖雪梨：梨是可以滋陰潤(rùn)肺,止咳祛痰,對(duì)嗓子具有良好的潤(rùn)澤保護(hù)作用， 喉嚨癢痛一般都是由于肺熱引起的。 　飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤(rùn)，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。