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手指甲脫落可能與缺乏維生素 A、維生素 B、鈣、鐵、蛋白質(zhì)等有關(guān)。 1.維生素 A：維生素 A 對(duì)于皮膚和黏膜的健康至關(guān)重要，缺乏時(shí)可能影響指甲的正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致指甲脆弱易脫落。常見(jiàn)的富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、南瓜、魚(yú)肝油等。 2.維生素 B：維生素 B 族如 B7（生物素）等，參與細(xì)胞代謝，缺乏會(huì)影響指甲的質(zhì)地和強(qiáng)度?？赏ㄟ^(guò)食用全谷物、豆類(lèi)、蛋黃等來(lái)補(bǔ)充。 3.鈣：鈣是維持骨骼和指甲硬度的重要元素，缺鈣可能導(dǎo)致指甲變軟、脫落。牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來(lái)源。 4.鐵：鐵的缺乏可能影響血液循環(huán)，導(dǎo)致指甲得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵。 5.蛋白質(zhì)：指甲主要由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)使指甲生長(zhǎng)緩慢、易脫落。雞蛋、魚(yú)肉、牛奶等都富含蛋白質(zhì)。 如果手指甲脫落的情況持續(xù)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。