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腳崴了是常見的損傷，處理方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等?；謴?fù)時間因損傷程度、個人體質(zhì)、治療措施等不同而有差異，一般輕度扭傷 1-2 周可恢復(fù)，嚴重的可能需要 2-3 個月甚至更久。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。 2. 冰敷：在受傷后的 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等緩解疼痛和腫脹。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 6. 及時就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，進行 X 光或磁共振等檢查，以排除骨折、韌帶撕裂等嚴重情況。 總之，腳崴了后要采取正確的處理方法，注意休息和治療，促進恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)。