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孕后期怎樣鍛煉有助于順產(chǎn)

2024-12-04 17:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：分娩

問題：

想知道孕后期需要怎樣鍛煉對順產(chǎn)有幫助

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫健偉醫(yī)師

于都縣人民醫(yī)院

三級

泌尿外科

孕后期適當鍛煉有助于順產(chǎn)，如散步、瑜伽、凱格爾運動、游泳、分娩球練習等。 1.散步：能增強心肺功能，提高耐力，且簡便易行。選擇空氣清新、環(huán)境安靜的地方，每天進行 30 分鐘左右。 2.瑜伽：可增強身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。但要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行。 3.凱格爾運動：有助于增強盆底肌肉力量，利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。隨時隨地都能進行。 4.游泳：能減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉。但要注意水質(zhì)和安全。 5.分娩球練習：幫助打開骨盆，緩解腰部不適。需在有人陪伴下進行。總之，孕后期鍛煉要根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度勞累和受傷。如有不適或疑慮，及時咨詢醫(yī)生。
2024-12-05 09:57

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主任醫(yī)師 教授

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主任醫(yī)師

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