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脖子酸可能是由于不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、頸部受涼、外傷等原因引起的。緩解方法包括調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等。 1. 調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，保持頸椎的正常生理曲度。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩放松肌肉。 4. 藥物治療：可以服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛，也可外用云南白藥膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如牽引、紅外線照射等，有助于改善頸部血液循環(huán)。 脖子酸如果通過(guò)上述方法仍不能緩解，或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。