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小孩子長(zhǎng)胖可從食物選擇、飲食習(xí)慣、睡眠、運(yùn)動(dòng)及情緒等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；適量攝入碳水化合物，像米飯、面條；還有富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜。
2.飲食習(xí)慣：規(guī)律進(jìn)餐，少吃零食，不挑食、不偏食。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)食欲，如慢跑、跳繩等。
5.情緒：保持良好心情，減少壓力，避免影響消化吸收。
總之，通過(guò)綜合調(diào)理，孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收和身體發(fā)育會(huì)更良好，有助于長(zhǎng)胖。

小孩的胖瘦一般是跟營(yíng)養(yǎng)和遺傳有直接關(guān)系，孩子生長(zhǎng)比較快，發(fā)生肥胖的可能性不大，平時(shí)需要注意增加營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些禽蛋瘦肉，這個(gè)年齡段生長(zhǎng)比較快，平時(shí)多喝奶，葷素搭配，對(duì)長(zhǎng)身高和增加機(jī)體抵抗力都是有好處的，只要是寶寶體重在正常參考范圍之內(nèi)都屬于正常的。