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有助于排便的食物有富含膳食纖維的蔬菜、潤(rùn)腸的蜂蜜、富含 B 族維生素的食品、水果以及粗糧等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.蔬菜：新鮮蔬菜如芹菜、胡蘿卜、西蘭花等，富含膳食纖維，可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.蜂蜜：每天早上空腹喝溫水沖的蜂蜜水，蜂蜜能潤(rùn)滑腸道，改善便秘情況。
3.水果：香蕉、蘋果、柚子等水果，含有豐富的果膠和纖維素，有助于促進(jìn)排便。
4.粗糧：糙米、玉米、燕麥等粗糧，富含膳食纖維和 B 族維生素，能增強(qiáng)腸道緊張力。
5.堅(jiān)果：核桃仁等堅(jiān)果，含有油脂和膳食纖維，對(duì)腸道有一定的潤(rùn)滑和促進(jìn)蠕動(dòng)作用。
合理飲食，多攝入這些有助于排便的食物，能在一定程度上預(yù)防和改善便秘。但如果便秘情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。