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肩胛骨骨折后的鍛煉，旨在恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度與功能，包括熱敷、特定動(dòng)作等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.熱敷：用熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2.摸墻爬高：面對(duì)墻壁，緩慢向上伸展手臂，鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
3.拉單杠：借助單杠進(jìn)行抬肩動(dòng)作，增強(qiáng)肩部力量。
4.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，上肢自然下垂，做前后左右擺動(dòng)。
5.外展內(nèi)收：手臂伸直，向外展開(kāi)再向內(nèi)收回，重復(fù)動(dòng)作。
鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。