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促進肝臟排毒可從飲食、作息、運動、情緒、藥物等方面著手。飲食上選擇合適食物有助于肝臟排毒，如胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：胡蘿卜含大量果膠能與汞結(jié)合，降低血液中汞離子濃度；大蒜特殊成分可降低體內(nèi)鉛濃度；葡萄能助肝、腸、胃清除垃圾，增加造血機能；無花果的有機酸和多種酶可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，對有毒物質(zhì)有抵御作用。
2.作息：保持充足睡眠，每晚 11 點前入睡，讓肝臟得到充分休息，利于其排毒功能。
3.運動：適度運動能加快新陳代謝，如慢跑、游泳等，促進肝臟血液循環(huán)，增強排毒能力。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減少焦慮和抑郁，避免肝氣郁結(jié)，影響肝臟正常功能。
5.藥物：在醫(yī)生指導下，可使用水飛薊素膠囊、護肝片、復方甘草酸苷片等保肝藥物輔助肝臟排毒。
總之，促進肝臟排毒需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣和合理的飲食，并在必要時遵醫(yī)囑使用藥物，以維護肝臟健康。