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腳后跟痛可通過按摩一些特定位置來緩解，如昆侖穴、太溪穴、申脈穴、照海穴、涌泉穴等。 1.昆侖穴：位于外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。按摩此穴能舒筋活絡(luò)，緩解足跟疼痛。 2.太溪穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。刺激太溪穴可滋陰益腎，對足跟痛有一定改善作用。 3.申脈穴：在外踝直下方凹陷中。按摩申脈穴有助于疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛。 4.照海穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。經(jīng)常按摩能緩解足跟部的不適。 5.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩涌泉穴可調(diào)節(jié)氣血，改善足跟疼痛癥狀。 按摩這些穴位對緩解腳后跟痛有一定幫助，但如果疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。