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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等來(lái)改善。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.休息：保證充足睡眠，避免腰部過(guò)度勞累。
2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。
3.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛。
4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、小燕飛等增強(qiáng)腰部肌肉力量。
5.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥熏蒸、拔罐等。
總之，改善腰肌勞損需要綜合多種方法，同時(shí)注意保持良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。