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快速提問

即問即答

2013-12-22 13:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

怎么才能拉伸韌帶

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，腿髖部柔韌性的訓練方法，另外還有弓步壓腿、側(cè)壓腿、腰繞環(huán)、腰部屈伸，行進間正、側(cè)、后踢腿，前踢腿，縱劈腿等。柔韌素質(zhì)訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的關(guān)系，強調(diào)肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協(xié)調(diào)好拉伸力量的強度、重復次數(shù)、練習時間等有關(guān)因素的關(guān)系，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經(jīng)常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關(guān)系。
2013-12-22 13:44

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