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腳底韌帶拉傷后，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、中醫(yī)治療等來促進恢復。 1.休息制動：受傷后立即停止活動，避免加重損傷。用繃帶或支具固定受傷部位，限制腳部活動，給韌帶修復創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如冷敷、熱敷、超聲波治療等。受傷 72 小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。超聲波治療有助于緩解疼痛和促進組織修復。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的康復訓練，如腳趾屈伸、腳踝旋轉(zhuǎn)等，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿按摩等，能疏通經(jīng)絡、促進氣血運行。 腳底韌帶拉傷需要綜合治療，并注意休息和護理。如果癥狀嚴重或長時間不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。