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肩周炎患者可通過(guò)鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手運(yùn)動(dòng)等來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手握住重物，像鐘擺一樣輕輕擺動(dòng)患肢，前后左右方向都要擺動(dòng)，每次 10-15 分鐘，每天 2-3 次。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高的高度，然后緩慢放下，重復(fù)多次，每天 2-3 組。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根棍子或毛巾，患肢在下方，健肢在上方，然后患肢向外旋轉(zhuǎn)，每次 10-15 次，每天 2-3 組。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患肢背在身后，用健肢將患肢向上提拉，進(jìn)行內(nèi)旋動(dòng)作，每次 10-15 次，每天 2-3 組。 5.背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙手在背后相拉，用健側(cè)手帶動(dòng)患側(cè)手向上提拉，每次 10-15 次，每天 2-3 組。 肩周炎患者進(jìn)行恢復(fù)鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，持之以恒。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉的同時(shí)，注意肩部保暖，避免提重物。