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長身體時(shí)，應(yīng)注重飲食均衡，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚肉，有助于肌肉和組織生長。
2.碳水化合物：像全麥面包、糙米，提供能量。
3.維生素：新鮮果蔬富含維生素C、維生素D等，促進(jìn)代謝和骨骼發(fā)育。
4.礦物質(zhì)：如鈣含量豐富的乳制品、豆制品，利于骨骼強(qiáng)壯。
5.膳食纖維：燕麥、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持健康。
合理搭配這些食物，能為身體成長提供充足營養(yǎng)。

長身體期間注意多吃營養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充些鈣質(zhì)，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。