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腳趾頭骨折后的康復(fù)訓(xùn)練，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、物理治療等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：通過(guò)主動(dòng)收縮腳趾及周?chē)∪?，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。例如，進(jìn)行腳趾的屈伸動(dòng)作，每次收縮保持 5 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 5 組。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在骨折初步愈合后，逐漸增加腳趾關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍?？梢杂檬州o助進(jìn)行屈伸、內(nèi)外翻等動(dòng)作，動(dòng)作要緩慢、輕柔，避免過(guò)度用力。 3. 負(fù)重訓(xùn)練：當(dāng)骨折愈合情況良好時(shí)，可嘗試進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。先從腳尖輕點(diǎn)地面開(kāi)始，逐漸增加負(fù)重，直到能夠正常行走。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等平衡訓(xùn)練能增強(qiáng)腳部的穩(wěn)定性。每次訓(xùn)練 1 - 2 分鐘，每天多次練習(xí)。 5. 物理治療：如熱敷、按摩、超聲波等，有助于緩解疼痛、減輕腫脹，促進(jìn)康復(fù)。 腳趾頭骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)，要注意訓(xùn)練過(guò)程中的疼痛和不適，如果癥狀加重應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。在康復(fù)期間，保持良好的心態(tài)和營(yíng)養(yǎng)攝入也非常重要。