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調(diào)節(jié)雌雄激素水平可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多方面。若激素失衡嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食方面，多吃豆類(lèi)及豆制品，如大豆、黑豆，其富含大豆異黃酮，有助于平衡激素。
2.新鮮蔬果富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)激素調(diào)節(jié)有益，像西蘭花、蘋(píng)果等。
3.適當(dāng)食用堅(jiān)果，如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。
4.蜂產(chǎn)品，如蜂蜜、蜂王漿，可能對(duì)激素調(diào)節(jié)有一定幫助。
5.規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜影響激素分泌。
6.適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，利于激素平衡。
通過(guò)上述綜合調(diào)理，有助于維持雌雄激素的平衡，但嚴(yán)重失衡時(shí)務(wù)必尋求醫(yī)生幫助。