椎間盤(pán)膨出通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)？
椎間盤(pán)膨出 做什么運(yùn)動(dòng)可以回復(fù)呢？？
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回答1
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田林剛
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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椎間盤(pán)膨出患者可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量得到一定程度的減輕，能減輕脊椎的壓力，同時(shí)鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于增強(qiáng)腰部肌肉。 4.倒走：倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，能矯正姿勢(shì)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部穩(wěn)定性。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助作用，患者還需遵循醫(yī)生的治療建議，綜合治療。
2024-12-05 12:14
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什么是椎間盤(pán)突出? 人體共有23個(gè)椎間盤(pán)。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤(pán)突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱(chēng)髓核脫出。脊柱中的椎間盤(pán)突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»
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