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腰椎間盤(pán)突出患者的睡眠需要注意床墊選擇、睡眠姿勢(shì)、枕頭高度、保暖措施、睡前活動(dòng)等。 1.床墊選擇：應(yīng)選擇硬度適中的床墊，避免過(guò)軟或過(guò)硬。過(guò)軟的床墊無(wú)法提供足夠支撐，過(guò)硬則會(huì)影響舒適度，加重腰部壓力。 2.睡眠姿勢(shì)：仰臥時(shí)可在膝下墊一個(gè)枕頭，減輕腰部壓力；側(cè)臥時(shí)雙腿間夾一個(gè)枕頭，保持脊柱正直。 3.枕頭高度：枕頭高度要適中，以保持頸椎和腰椎在一條直線上。 4.保暖措施：注意腰部保暖，可使用熱水袋或保暖被，防止腰部受寒。 5.睡前活動(dòng)：睡前可進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者在睡眠方面多加注意，有助于緩解腰部疼痛，促進(jìn)病情恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。