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您好！強(qiáng)筋壯骨有很多種方法，例如食療、中藥調(diào)理等等。食療方面，多吃富含維生素D的食物，補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而增強(qiáng)骨質(zhì)密度；盡量不喝汽水；不要過量攝入高蛋白動(dòng)物食品，以免使體內(nèi)過多分解的脂肪酸與鈣質(zhì)結(jié)合,并排出體外；每天做適量的跳躍運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨骼。

強(qiáng)筋壯骨效果最好的通常是中藥如杜仲、狗脊、牛膝、生姜、寄生等。這些藥物對(duì)強(qiáng)健筋骨有很好的效果。同時(shí)，有些藥物具有祛風(fēng)濕、緩解關(guān)節(jié)疼痛的功效，主要用于治療腰膝酸軟、背痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、手腳麻木等。由肝腎不足引起。在臨床應(yīng)用中，這些藥物常與其他補(bǔ)腎藥物如山藥、枸杞、熟地、何首烏、山芋肉、龜板等藥物聯(lián)合使用。