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臀部脂肪過多,減脂建議?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    范巨峰 主任醫(yī)師

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    三級甲等

    整形外科

    屁股肉多可能與久坐、飲食不當、缺乏運動、激素水平變化、遺傳因素有關(guān)。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.久坐:長時間坐著會導(dǎo)致臀部脂肪堆積。應(yīng)定時起身活動,每坐1小時左右起身走動幾分鐘。
    2.飲食不當:攝入過多高熱量、高脂肪食物易使臀部發(fā)胖??刂骑嬍?,減少油炸、甜食等高熱量食物攝入。
    3.缺乏運動:缺乏鍛煉會使脂肪積聚。增加有氧運動,如慢跑、游泳等,每周至少3次,每次30分鐘以上。
    4.激素水平變化:如女性在青春期、孕期等激素變化可能影響脂肪分布。可通過調(diào)整生活方式來改善。
    5.遺傳因素:部分人天生易在臀部堆積脂肪。這種情況更要注重飲食和運動的調(diào)節(jié)。
    總之,要改善屁股肉多的情況,需要綜合調(diào)整生活方式,堅持運動和合理飲食。

    2013-12-24 19:10
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