做什么運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)鍛煉腰背肌肉的量
2013-12-24 22:05
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做什么運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)鍛煉腰背肌肉的量
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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一套“推與拉”分部位練習(xí)能夠有效連續(xù)地鍛煉上半身肌肉，全面加強(qiáng)量，在練習(xí)過程中，使用不同手段練習(xí)同一部位的肌肉，既提高鍛煉效果，又減少了恢復(fù)時(shí)間。由于這是一個(gè)十分平衡的練習(xí)計(jì)劃，在練習(xí)中你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)自己身體的優(yōu)勢(shì)與缺點(diǎn)所在，從而迅速采取措施加以糾正與補(bǔ)救。 除此之外，這套計(jì)劃可以把每周3至4次的上肢練習(xí)濃縮為兩次。經(jīng)過4——6周的鍛煉，你就能初見效果，包括量的增長與體型的改善。
2013-12-24 22:20
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