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腳跟骨骨折后要想盡快恢復(fù)，需注意休息、飲食營養(yǎng)、康復(fù)訓(xùn)練、定期復(fù)查以及保持良好心態(tài)等。 1. 休息：骨折初期要保證充足的休息，避免過早負(fù)重行走，以免影響骨折愈合。臥床時(shí)抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 2. 飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如瘦肉、奶制品、豆制品、魚類、蛋類等，有助于骨折愈合。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)活動、肌肉收縮等，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能。 4. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間定期復(fù)查 X 光片，了解骨折愈合情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 保持良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，有利于身體的恢復(fù)。 總之，腳跟骨骨折后的保養(yǎng)需要多方面的配合，患者要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，耐心調(diào)養(yǎng)，才能促進(jìn)骨折盡快恢復(fù)。