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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡培安 醫(yī)師
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預防腳踝扭傷，可從增強腳踝力量、做好熱身準備、選擇合適鞋子、注意運動場地、掌握正確姿勢等方面著手。 1.增強腳踝力量：通過踮腳尖、腳踝旋轉(zhuǎn)等訓練，增強腳踝周圍肌肉力量，提高穩(wěn)定性。 2.做好熱身準備：運動前充分活動腳踝關節(jié)，拉伸腿部肌肉，降低受傷風險。 3.選擇合適鞋子：確保鞋子提供足夠的支撐和穩(wěn)定性，鞋底有良好的防滑性能。 4.注意運動場地：避免在不平坦、濕滑或有障礙物的場地運動。 5.掌握正確姿勢：無論是行走還是運動，保持身體平衡，避免過度內(nèi)翻或外翻腳踝。 總之，預防腳踝扭傷需要多方面的注意和努力。在日常生活和運動中養(yǎng)成良好的習慣，能有效減少腳踝扭傷的發(fā)生。
2024-12-05 20:24
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張哉炯 / 主任醫(yī)師
擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗，手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創(chuàng)手術技術。
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