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懷孕 15 至 16 周左右，飲食補(bǔ)充應(yīng)注重蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品中獲取。 2.維生素：如維生素 A 有助于胎兒視力發(fā)育，可從胡蘿卜、南瓜等獲??；維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等含量豐富。 3.礦物質(zhì)：鈣有助于胎兒骨骼發(fā)育，可通過牛奶、豆制品補(bǔ)充；鐵預(yù)防貧血，多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可從粗糧、蔬菜中獲取。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：如堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，孕期飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，為胎兒的健康成長提供充足的養(yǎng)分。