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肩周炎的自愈方法包括運(yùn)動(dòng)鍛煉、日常注意事項(xiàng)等。如單手壓肩、擴(kuò)胸分肩、頭壓手掌、注意保暖、調(diào)整姿勢。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.單手壓肩：雙腿呈弓形，右腿前左腿后，右掌放桌上，左手壓右肩，身體向下后擺。
2.擴(kuò)胸分肩：雙腳站立與肩同寬，雙手放胸口，伸展胸部分開肩膀時(shí)吸氣。
3.頭壓手掌：睡前和晨起仰臥，腿伸直，手掌放頭下，掌心向上，頭用力壓掌心。
4.注意保暖：避免肩部受寒，根據(jù)天氣增減衣物。
5.調(diào)整姿勢：避免長時(shí)間保持不良姿勢，減輕肩部負(fù)擔(dān)。
肩周炎患者可嘗試上述方法，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)規(guī)范治療。