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孕后期怎樣鍛煉有助于順產(chǎn)

2024-12-04 16:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 分娩

問(wèn)題：

想知道孕后期需要怎樣鍛煉對(duì)順產(chǎn)有幫助

回答1
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張培培醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

孕后期適當(dāng)鍛煉對(duì)順產(chǎn)有幫助，如散步、孕婦瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆搖擺、爬樓梯等。 1.散步：能增強(qiáng)孕婦體力，促進(jìn)血液循環(huán)，每天可進(jìn)行 30 分鐘左右。 2.孕婦瑜伽：可增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適，但要在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.凱格爾運(yùn)動(dòng)：有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)，每天多次練習(xí)。 4.骨盆搖擺：能放松骨盆關(guān)節(jié)，減輕腰部壓力，每次持續(xù) 5 分鐘左右。 5.爬樓梯：可鍛煉腿部和臀部肌肉力量，但要注意安全，避免過(guò)度勞累。孕后期鍛煉要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和受傷。如有不適或異常，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-12-05 09:58

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疾病癥狀：陰道出血下腹痛

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李瑋璟
主任醫(yī)師 副教授

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科臨床工作，在優(yōu)生咨詢(xún)、高危孕產(chǎn)婦的監(jiān)護(hù)、處理，妊娠合詳情»
孫念怙
主任醫(yī)師 教授

北京協(xié)和醫(yī)院

擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育、遺傳學(xué)、產(chǎn)科疑難及危重病例、產(chǎn)前胎兒診斷詳情»
周沫
主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院