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減掉肚子上的厚脂肪，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、醫(yī)療手段和心理調(diào)節(jié)等方面著手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合腹部力量訓(xùn)練如仰臥起坐、平板支撐。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
4.醫(yī)療手段：如有需要，可考慮抽脂手術(shù)，但存在一定風(fēng)險(xiǎn)。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。
總之，減掉肚子脂肪需要長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合的方法，不能急于求成。