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夢魘是一種睡眠障礙，可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習慣、疾病等因素引起。如頻繁出現夢魘，可能影響睡眠質量和身心健康，必要時應就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，可通過運動、冥想等方式放松。
2.改善睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。
3.調整生活習慣：規(guī)律作息，避免睡前過度興奮或進食，睡前可適當喝溫牛奶。
4.治療原發(fā)疾病：若因神經衰弱、焦慮癥等疾病導致，需治療原發(fā)疾病，如服用谷維素、維生素B1等。
5.中醫(yī)調理：如按摩、針灸等，有助于改善睡眠。
經常夢魘需要綜合調理，如果情況嚴重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。