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劇烈的體育運動過后，是不適合馬上去洗熱水澡的，尤其是蒸桑拿。因為人在運動的過程中，肌肉會不斷收縮，心跳和呼吸都會加快，血液循環(huán)也會加速，為了供應身體各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心臟心肌的血液會大大增加。而一旦運動停止后，血液的快速流動和心臟的快速跳動都需要一定的時間才能慢慢平復到正常的狀態(tài)。這時候如果立即洗熱水澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激而導致血管擴張，流向肌肉和皮膚的血液就會更多，那么供應其他器官的血液量也就相應減少，特別是心臟和大腦。 泡澡和桑拿會使人下肢部位全部浸泡到熱水中，血管擴張后，會造成大量血液滯留，會加重不適反應。并且，運動過后呼吸還很急促，馬上進入通風換氣不好的浴室中容易造成大腦缺氧。所以，運動后立即洗熱水澡常出現(xiàn)的癥狀就是頭暈眼花、渾身無力等，嚴重的會出現(xiàn)血壓降低、虛脫休克，乃至暈厥的情況。 運動過后最好先休息30~45分鐘，讓身體慢慢平復下來，將身上因運動產(chǎn)生的熱氣散發(fā)掉。其間可以用毛巾擦拭身體，喝水補充水分，還可以做一些平緩的伸展運動來緩和身體中堆積的乳酸。休息后，最好用溫水淋浴，且時間不要太長，5～10分鐘最好，水溫在36℃~39℃為好。