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劇烈的體育運動過后，是不適合馬上去洗熱水澡的，尤其是蒸桑拿。因為人在運動的過程中，肌肉會不斷收縮，心跳和呼吸都會加快，血液循環(huán)也會加速，為了供應(yīng)身體各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心臟心肌的血液會大大增加。而一旦運動停止后，血液的快速流動和心臟的快速跳動都需要一定的時間才能慢慢平復(fù)到正常的狀態(tài)。這時候如果立即洗熱水澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激而導(dǎo)致血管擴張，流向肌肉和皮膚的血液就會更多，那么供應(yīng)其他器官的血液量也就相應(yīng)減少，特別是心臟和大腦。 泡澡和桑拿會使人下肢部位全部浸泡到熱水中，血管擴張后，會造成大量血液滯留，會加重不適反應(yīng)。并且，運動過后呼吸還很急促，馬上進入通風(fēng)換氣不好的浴室中容易造成大腦缺氧。所以，運動后立即洗熱水澡常出現(xiàn)的癥狀就是頭暈眼花、渾身無力等，嚴(yán)重的會出現(xiàn)血壓降低、虛脫休克，乃至?xí)炟实那闆r。 運動過后最好先休息30~45分鐘，讓身體慢慢平復(fù)下來，將身上因運動產(chǎn)生的熱氣散發(fā)掉。其間可以用毛巾擦拭身體，喝水補充水分，還可以做一些平緩的伸展運動來緩和身體中堆積的乳酸。休息后，最好用溫水淋浴，且時間不要太長，5～10分鐘最好，水溫在36℃~39℃為好。