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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李賽美 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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減肥到目標體重需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝調節(jié)等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2013-12-27 16:27
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合的有氧運動如慢跑、游泳，每周至少150分鐘。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導下調節(jié)內分泌，改善代謝。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想體重。
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