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早上何時(shí)跑步最佳及其原因是什么?

早上何時(shí)跑步最佳及其原因是什么?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    石磊 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心內(nèi)科

    早上跑步的最佳時(shí)間受多種因素影響,包括身體狀態(tài)、環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)目的和個(gè)人習(xí)慣等。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
    1.身體狀態(tài):早上人體機(jī)能逐漸蘇醒,在身體完全清醒后跑步較好。
    2.環(huán)境:空氣質(zhì)量良好、人流較少的時(shí)段適合跑步。
    3.飲食:飯前30分鐘左右,避免飯后立即運(yùn)動(dòng)影響消化。
    4.運(yùn)動(dòng)目的:若為減肥,可適當(dāng)提前;若為放松,時(shí)間可靈活。
    5.個(gè)人習(xí)慣:根據(jù)自身生物鐘,選擇感覺(jué)最舒適的時(shí)間。
    綜合考慮以上因素,找到最適合自己的早上跑步時(shí)間,以達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。

    2013-12-27 16:31
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