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腰間盤突出有哪些有效的鍛煉方法

2013-12-27 16:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰間盤突出有哪些有效的鍛煉方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

呂海主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院

三級甲等

脊柱外科

腰間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓引起的病癥。癥狀包括腰痛、下肢放射痛等。嚴(yán)重時可能影響行走和生活，建議及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.臥床休息：在急性發(fā)作期，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息。
2.腰部伸展運動：如仰臥位拱橋運動，增強腰部肌肉力量。
3.游泳：能減輕腰部負擔(dān)，鍛煉全身肌肉。
4.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢。
5.平板支撐：增強核心肌群力量，穩(wěn)定脊柱。
合理的鍛煉對腰間盤突出的康復(fù)有一定幫助，但應(yīng)根據(jù)自身情況選擇，如有不適及時停止并就醫(yī)。
2013-12-27 16:37

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