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心理壓力過大會對身心健康產生不良影響。常見因素包括工作學習壓力、人際關系、生活變故、環(huán)境因素及個人性格。如壓力持續(xù)且嚴重，可能導致焦慮、抑郁等心理疾病，必要時應尋求專業(yè)幫助。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.自我調節(jié)：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
2.運動緩解：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳。
3.社交支持：和親朋好友傾訴交流，獲取理解與支持。
4.興趣轉移：投入自己感興趣的活動，如繪畫、閱讀。
5.環(huán)境改變：給自己創(chuàng)造一個舒適、安靜的空間。
6.藥物輔助：若情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物如阿普唑侖、艾司唑侖等。
總之，要重視心理壓力，采取多種方法緩解，必要時借助藥物和專業(yè)心理治療。