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糖尿病的發(fā)生與遺傳、生活方式、肥胖、年齡、精神因素等有關(guān)。預(yù)防糖尿病至關(guān)重要，若出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.合理飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，預(yù)防肥胖。
4.定期體檢：監(jiān)測(cè)血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
5.減輕精神壓力：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期緊張焦慮。
6.戒煙限酒：減少不良生活習(xí)慣對(duì)身體的損害。
預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。